jak pic carbo

[...] Wydaje mi się, że mogę ją troszkę dopracować i będzie dobrze, a nie zmieniać znów całkowicie... Zresztą echh wychodzę z założenia, że nie jestem profesjonalnym kulturystą i jak zjem np chleb razowy a nie pełnoziarnisty żytni albo ryż biały, a nie brązowy to i tak źle na tym nie wyjdę... bo niektórzy trenują a ich dieta składa się z browarów i [...]

co myslicie o takiej diecie: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy// nie bardzo lepiej herbate * orzechy włoskie 15g bądz tran// dodaj jeszcze jakies białko 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy// j/w ; dodaj jakies warzywa, pomidor, ogorek, możesz dołożyc jakąs chudą wędlinę 12.00 * filet z piersi [...]

T: 5 g rano i 5 g po treningu NT: 5 g rano i jesli mas zwiecej to mozesz dac tez 5 g w porze treningu kreatyne bierz tak dlugo jak bedziesz odczuwal jej dzialanie , jest to kwestia indywidualna zazwyczaj ok 6 tyg. mozesz pic z woda/sokiem winogronowym/carbo

jak nie bierze kreatyny, to gainer zawsze po treningu lepszy od carbo bedzie moim zdaniem, a poza tym może go pić między posiłkami, lub zamiast posiłku czasem... bierz gain bolica ;]

o kurva z mlekiem ja bym nie próował, najwyzej z sokoiem jakims sobie rozrób czy z carbo jak nie dajesz rady pić z szampanem hardcore bez kitu

a ogolnie mozna gainera prosto po treningu pic ? bo ja zawsze koncze trening i w szatni jak sie przebieram pije gainer+carbo

50-80g po trneingu z kretą. Jak nie masz problemu z tluszczem możesz rano pić krete z Carbo.

[...] solidną suplementację do tego tzn. BCAA, białko, Carbo. Nie wolno stosować zbyt dużo glutaminy i należy pić bardzo dużo wody. Ja piłem nim. 5 l na 24h. Mass_gas - nie wiem jak to brałeś. U mnie kilka osób brało no-x... i już kupują kolejne porcje. Wyniki mają niesamowite. Poza tym gadałem z Kasią Kozakiewicz. Też jest zachwycona tym produktem. [...]

Tora odp padly wyzej,skoro ma bialko carbo i gainiera to bez sensu pic ten szejk...! Do autora:zrob jak Chaczyk mowi,ale wazne aby bilans sie zgadzal.Co do gainiera to data waznosci to arz a 2 to moze nie tolerujesz laktozy(jezlei robisz na mleku)i dlatego do kibla cie goni,albo jestes uczulony na ktorys ze skladnikow..Sprawdz date.

Ale czy ktos napisal ze nie wolno pic WPI na cyklu z ins?? Chodzi o to ze bialko i wegle z pozywienia sa wazniejsze.. Szczegolnie przy wiekszych dawkach ins mowie o 20-30 iu/dz samo podawanie carbo i WPI z pudla nie wystarczy,przekonasz sie jak dojdziesz do takich dawek.. pzdr Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-02-05 12:19:55

Jestes jak mówisz najedzony ponieważ masz nadwyżkę kaloryczną. Przyzwyczaisz się Bezposrednio po treningu wypij carbo z białkiem. To ile masz pić odżywki to zależy od braków w diecie.

[...] zapomniales pogadac o wrazeniach z treningu, dawaj napisz cos, to dla mnie najciekawsze carbo git, dodatkowo jesli masz problemy z energia na treningu (choc jak jesz tak krotko przed treningiem to nie powinienes, ja musze 2 godziny wczesniej) to mozesz pic przed przemysl tez czy ta dieta jest realna, czy dasz rade to w siebie [...]

[...] ciebie czy dla kobiety?Thyro jest na efedrynie, wiec kobiecie na pewno bym nie polecal..Dla ciebie imo jezeli jetestes zdrowy i cwizcyles 4lata to moglby byc, ale nei wiem jak dluga miales przerwe. Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i jakich supli bys nie kupil bez idety nie osiagniesz zbyt wiele. Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

G-whey czekoladowy bardzo fajny, i z wodą i z mlekiem pyszny, chodź z mlekiem troche za słodki jak dla mnie... pić go mozna naprawde litrami ;) został mi jeszcze z kilogram. bardzo sycący jest. Wczorajszy trening klatki i bica : bic: uginanie ramion na modlitewniku łamaną - 12x 15,20,24, 10x 28 uginanie ramion - młotki - 4x12 hantle 16,18,20,20 [...]

[...] do tego samego pieca. Pozatym po treningu i przed hiitem czy aerobami dostarczy mi niezbednej energi do dalszej pracy, zebym sie na tym rowerze nie przekrecil. Dodatkowo jak juz wczescniej napisalem wystarczy mala zmiana w diecie i nic mi nie szkodzi. Dalej twardo stawiam pytanie, czy lepiej obalic po silowym czy pic podczas jazdy na rowerze. [...]

Jak wypijesz kretkę z czymś tłustym to po prostu spowolni ci się jej wchłanianie... IMO lepiej pić z wodą, sokiem, carbo. Mleka w proszku bym w wogole nie ruszał bo ma ono inne zastosowanie niż składnik diety kulturystycznej...

jak chcesz izotonika sobie zrobic zeby pic na kazdym treningu to zrobc sobie z carbo

[...] ci nakresliłem na wstępie/, mozesz także z powodzeniem brać pojedyncze formy kreatyny- jednak chyba juz pisalem o tym/np. monohydrat choc cenny w każdej sytuacji- lecz w tej jakby mniej- chyba, że w połaczeniu/. warto także -jak wspomniałem mniej potrzeba węglowodanów- pic olejek mct, warto dodac lecytyne bo wpływa na poprawię [...]

przed. trening i po trening. no dobra a jak reszta wklej przedtreningowy 2 godz przed treningiem pozniej krea wrzucasz odz.bialkowa z miodem moze byc czy dolozyc odzywek przedewszystkim to diete wklej mozesz dokupic carbo i pic po treningu zamiast dodawac miodu

Dokładnie jak maximus napisał. Wylicz swoje zapotrzebowanie na białko, rozdziej na posiłki i tam gdzie nie masz możliwosci spożyc normalnego żarcia walnij sobie shejka białkowego. Pamiętaj jednak, że zarcie dużo lepsze niż odżywki. Co do dextrozy to kup carbo - jest lepsze niz dextroza. Dextroza = glukoza, więc nie przepłacaj za napis na [...]